Quanto ti stimi? Misura il tuo livello di autostima

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa a Roma

“In tutto il mondo non esiste nessuno che sia come me. Io sono io, e ciò che sono è unico. Io sono responsabile per me stessa, dispongo di tutto ciò che mi serve per vivere pienamente qui e ora. Posso scegliere di mostrare il meglio di me, posso scegliere di amare, di essere preparata, di trovare un senso nella mia vita e un ordine nell’universo, posso scegliere di migliorarmi, di crescere e di vivere in armonia con me stessa, con gli altri e con Dio. Sono degna di essere amata e accettata proprio così come sono, qui e ora. Io mi amo e mi accetto, io decido di vivere pienamente a partire da oggi” (Virginia Satir)

UN TEST PER MISURARE LA VOSTRA AUTOSTIMA

Istruzioni per un corretto svolgimento del test:

Rispondete alle domande riportate di seguito e attribuite per ogni risposta il punteggio corrispondente.

Alla risposta “sempre” attribuite 3 punti

Alla risposta “spesso” attribuite 2 punti

Alla risposta “Qualche volta” attribuite 1 punto

Alla risposta  “Mai ” attribuite 0 punti

Alla fine sommate il risultato finale e leggete il risutato

Nota bene! Ricordate che questo test non fornisce un quadro definitivo della vostra personalità e il suo risultato è puramente indicativo. Solo un esperto potrà fornirvi un quadro chiaro ed esaustivo del vostro profilo.

Per favore rispondete a tutte quante le domande, altrimenti il risultato sarà falsato!

Ora potete iniziare!

 1. Mi accetto come persona:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

2. Ho fiducia in me stesso:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

3. Mi so affermare di fronte agli altri:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

4.Sono benvoluto praticamente da tutti:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

5. Mi esprimo senza fatica all’interno di un gruppo:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

6. Merito di essere felice:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

7. Ritengo che la mia opinione sia importante quanto quella degli altri:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

8. Vi dite “Errare humanum est” quando vi capita di commettere un errore?:

Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

9. Vi riesce facile accettare una critica giustificata che vi viene mossa?:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

10. Siete capaci di dire  a un altro adulto che trovate inaccettabile il suo comportamento nei vostri confronti?:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

11. Quando una relazione si fa insostenibile siete capaci di interromperla?:

Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

12. Siete capaci di dire no quando serve?:

 Mai (0) A volte   (1) Spesso (2) Sempre (3)

Risultati

Da 0 a 15 punti: E’ necessario superare alcuni ostacoli. E’ molto importante che lavoriate sulla vostra autostima per imparare a vivere meglio le vostre relazioni

Da 16 a 25 Punti: Siete sulla buona strada ma dovete ancora perfezionare alcuni aspetti relativi alla vostra autostima. Potrebbe essere interessante per voi approfondire quegli aspetti su cui è importante lavorare ancora

Da 26 a 36 punti: La vostra autostima è già più che rispettabile! Imparando a identificare quegli aspetti che sono da migliorare, troverete sempre più piacevole relazionarvi con gli altri

Riferimenti bibliografici

Il test è tratto dal testo:

“Quaderno d’esercizi per l’Autostima”. A cura di Rosette Poletti e Barbara Dobbs, Antonio Vallardi Editore, 2010, Milano