A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta a Roma
“Mi dichiaro imperfetto e felice, uno di quelli che amano migliorarsi senza disfarsi, che scelgono di gareggiare senza per forza primeggiare, che accettano di sbagliare senza per questo condannare. Imperfetto e felice, libero di sbagliare, cadere e imparare. Imperfetto che accetta il proprio difetto, che non utilizza maschere, che si perdona l’errore. Mi piaccio così, imperfetto e vero” (Francesca Saccà)
Uno degli elementi fondamentali per la nostra salute mentale è l’autostima, il senso di fiducia in noi stessi che da ad ognuno la sicurezza per adoperarsi a raggiungere un obiettivo, per aprirsi agli altri e formarsi amicizie e relazioni strette.
L’autostima non si basa su fattori esterni come la ricchezza o la bellezza, non è qualcosa di innato ne tantomeno si può ottenere dagli altri. Purtroppo la nostra educazione non favorisce la stima di sé, fornendo sempre troppa attenzione ai difetti, alle mancanze, agli errori. L’autostima, invece, può essere appresa e portare notevoli benefici in molti settori della vita.
L’autostima non va mai confusa con un atteggiamento di superiorità, infatti può essere posta al centro di un continuum alle cui estremità sono collocate le due manifestazioni estreme della bassa autostima:
Sottovalutazione di sé: La persona vede solo i suoi difetti
Autostima: La persona vede sia i suoi pregi che i suoi difetti
Sopravvalutazione La persona vede solo i suoi pregi
Sia la persona che si sottovaluta, sia la persona con un atteggiamento arrogante hanno una bassa autostima, in quanto la persona che ha un sano amore per se stessa ammette con serenità sia i suoi pregi che i suoi limiti, cercando di migliorare. La frase chiave di una persona che si stima potrebbe essere: «Amo me stessaper quello che sono, ma posso migliorare».
Vi propongo di seguito un test per iniziare a prendere consapevolezza del vostro livello di autostima
Nota bene!
Ricordate che questo test non fornisce un quadro definitivo della vostra personalità e il suo risultato è puramente indicativo. Solo un esperto potrà fornirvi un quadro chiaro ed esaustivo del vostro profilo!
Per favore rispondete a tutte quante le domande, altrimenti il risultato sarà falsato! Ora potete iniziare!
Istruzioni per un corretto svolgimento del test:
Rispondete alle domande riportate di seguito e attribuite per ogni risposta il punteggio corrispondente.
Alla risposta “sempre” attribuite 3 punti
Alla risposta “spesso” attribuite 2 punti
Alla risposta “Qualche volta” attribuite 1 punto
Alla risposta “Mai ” attribuite 0 punti
Alla fine sommate il risultato finale e leggete il risutato
1. Mi accetto come persona:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
2. Ho fiducia in me stesso:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
3. Mi so affermare di fronte agli altri:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
4.Sono benvoluto praticamente da tutti:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
5. Mi esprimo senza fatica all’interno di un gruppo:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
6. Merito di essere felice:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
7. Ritengo che la mia opinione sia importante quanto quella degli altri:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
8. Vi dite “Errare humanum est” quando vi capita di commettere un errore?:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
9. Vi riesce facile accettare una critica giustificata che vi viene mossa?:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
10. Siete capaci di dire a un altro adulto che trovate inaccettabile il suo comportamento nei vostri confronti?:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
11. Quando una relazione si fa insostenibile siete capaci di interromperla?:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
12. Siete capaci di dire no quando serve?:
Mai (0) A volte (1) Spesso (2) Sempre (3)
Risultati
Da 0 a 15 punti: E’ necessario superare alcuni ostacoli. E’ molto importante che lavoriate sulla vostra autostima per imparare a vivere meglio le vostre relazioni
Da 16 a 25 Punti: Siete sulla buona strada ma dovete ancora perfezionare alcuni aspetti relativi alla vostra autostima. Potrebbe essere interessante per voi approfondire quegli aspetti su cui è importante lavorare ancora
Da 26 a 36 punti: La vostra autostima è già più che rispettabile! Imparando a identificare quegli aspetti che sono da migliorare, troverete sempre più piacevole relazionarvi con gli altri
Riferimenti bibliografici:
Il test è tratto dal testo:
“Quaderno d’esercizi per l’Autostima”. A cura di Rosette Poletti e Barbara Dobbs, Antonio Vallardi Editore, 2010, Milano